সোফি শেয়ার করেছে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর নাস্তা!

চুল, মাথা, নাক, ঠোঁট, গাল, বাদামী, চুলচেরা, চামড়া, চিন, কপাল, হে বন্ধুরা! গত কয়েক দিন অতি মজাদার ছিল এবং আমি ব্যস্ত ছিলাম
বন্ধুদের সাথে এবং বাড়িতে স্টাফ করে। আমি আমার অনুশীলন সমুদ্র সৈকতে পেয়েছি
এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে wavesেউয়ের বাইরে চলে। দ্য
জোয়ার সত্যিই শক্তিশালী ছিল এবং বেশ কয়েকবার আমাকে ধাক্কা দিয়েছিল, কিন্তু এটি
অনেক মজার ছিল. তা ছাড়া আমি বাইরে অনেক যত্ন নিয়েছি
আমার ঘোড়াগুলি এবং আমার 30 মিনিটের কার্ডিওটি বাদ দিয়ে কিছু ছোট কাজ করে
শক্তি হাঁটা উঠতে এবং ভাবতে এখনও কষ্ট হয় 'আমাকে যেতে হবে
অনুশীলন, আবার? ' তবে আমি নিজেকে কেন স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি তা সম্পর্কে মনে করিয়ে দিচ্ছি।

আমার প্রশিক্ষক, অ্যাশলে বোর্ডেন (যিনি অত্যন্ত শীতল), আমাকে 11 দিনের খাবার জার্নাল রাখতে বাধ্য করায় যা আমি ব্যবহার করতাম
আমি কী খেয়েছি, কোন সময়ে এটি খেয়েছি এবং কীভাবে অনুভব করছি তা লিখুন
ঐ সময়. আমাকে স্ন্যাকস সম্পর্কে গাইডলাইন অনুসরণ করতে হয়েছিল, এবং একটি নিয়ে এসেছি
ধারণা: আপনি জানেন কীভাবে সাধারণত কলা এবং চিনাবাদামের মাখনের আশ্চর্য লাগে?
ঠিক আছে, আমি কলা পছন্দ করি না তার পরিবর্তে আমি ফুজি আপেল ব্যবহার করি
দিন. আমি ভেবেছিলাম এটি খুব ভাল স্বাদ পেয়েছে, এবং রেখে এটি খাওয়া শুরু
আপেলটি গোলাকার আকারে প্লেটের চারপাশে টুকরো টুকরো করে রাখে এবং তারপরে রাখে
মাঝখানে একটি টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন। এটি তৈরি করা আরও মজাদার
আপনার স্ন্যাকস ব্যবহার করে সামান্য নকশা - এবং এটি সৃজনশীল এবং স্বাস্থ্যকর। আপনার কারও কি স্বাস্থ্যকর জলখাবারের ধারণা রয়েছে? আমি তাদের কিছু শুনতে পছন্দ করি।



এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়।