এই খুনি ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে দেখুন!

লেইস স্টোন ট্রেডমিল EPIC এর সৌজন্যে

কখনও কখনও বাহিরে যাওয়ার এবং উপাদানগুলির মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা আপনাকে নিজের রান বাতিল করতে চায়। বৃষ্টি, তুষার এবং প্রচণ্ড উত্তাপের মধ্যে কেবল ভিতরে থাকা আরও সহজ হতে পারে। সুতরাং সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক যখন লেইস স্টোন আমাদের তার সেরা ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট দিয়েছে, আমরা সাইকেড!

আমরা ধরলাম প্রস্তর প্রবর্তনের সময় ইপিক কার্ডিও সরঞ্জামগুলির নতুন লাইন। ট্রেডমিলগুলি, একচেটিয়াভাবে উপলভ্য ডিকের স্পোর্টিং গুডস অত্যন্ত নিখুঁত - তারা আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা চালিয়ে যেতে পারেন, পুরো ইন্টারনেট ব্রাউজার রাখতে পারেন (যাতে আপনি পারেন টুইট আপনি কতটা পরিশ্রম করছেন তা সম্পর্কে!), এবং গুগল ম্যাপস, যাতে আপনি মিয়ামি থেকে স্কটল্যান্ডে যে কোনও জায়গায় চালাতে চান তা চয়ন করতে পারেন।



প্রস্তর আমাদের জানিয়েছিল যে ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে বিরতি চলমান (এক মিনিটের জন্য দ্রুত চলমান, তারপরে এক মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে জগিং করা, আবার দ্রুত এবং আরও অনেক কিছু) আপনাকে ট্র্যাডমিলের আকারে রূপ দেয় দ্রুত , কারণ অন্তরগুলি আপনার হৃদয়কে পেশী হিসাবে প্রশিক্ষণ দেয়। এখানে তার 15 মিনিটের ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট যা আপনাকে হত্যাকারী আকারে পাওয়ার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত (প্রতিটি সংখ্যা এক মিনিটের ব্যবধানে!):

গা গরম করা :

1. প্রবণতা 0%, গতি 3.5

2. প্রবণতা 0%, গতি 5.0

5-মিনিট হিল :

৩. 2%, গতি 6, 7, বা 8 lineোকান

4. 4%, গতি 6, 7, বা 8 প্রবণতা

5. Incকান 6%, গতি 6, 7, বা 8

8. 8%, গতি 6, 7 বা 8 lineকানুন

7. 10%, গতি 6, 7 বা 8 8কানুন

পুনরুদ্ধার :

8. 0% ইনক্লাইন, 3-5 গতির পরিসীমা

9. 0%, গতি 5, 6 বা 7 Incকানুন

স্প্রিন্ট :

10. 0%, গতি 8, 9, 10 বা তারও বেশি lineোকান

11. পুনরুদ্ধার - গতি 3-5

12. গতি 5, 6, 7,

13. 6, 7 বা 8 গতি

শান্ত হও :

14. প্রবণতা 0%, গতি 3.5

15. প্রবণতা 0%, গতি 2.5

আপনি ট্রেডমিল উপর দৌড়াতে পছন্দ করেন? আপনার প্রিয় ওয়ার্কআউট মন্তব্যগুলিতে কি তা আমাদের বলুন!

এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়।